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岸田整骨院

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こどものケガ予防

こどもの「使いすぎ症候群」にならないためにすることは・・・!!

〇ウォーミング・アップ不足
 ・30分間程度のウォーミングアップが理想。短くても15分は行う。
 ・どのスポーツでも動きの基本となる、股間節や体幹(胴体)部分をしっかり動かしましょう。

〇ストレッチ不足
 ・練習後のストレッチは、20~30分間かけて行う。
 ・ストレッチの時間がない場合や、特に疲れている時は、家でお風呂上りにもう一度20分間くら いストレッチを行う。
 ・筋肉を押して痛みやハリを感じたら、念入りに行いましょう。
 


                              岸田 健吾
by kishida-golgi | 2013-04-05 17:07

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