2013年 04月 05日
こどものケガ予防
こどもの「使いすぎ症候群」にならないためにすることは・・・!!
〇ウォーミング・アップ不足
・30分間程度のウォーミングアップが理想。短くても15分は行う。
・どのスポーツでも動きの基本となる、股間節や体幹(胴体)部分をしっかり動かしましょう。
〇ストレッチ不足
・練習後のストレッチは、20~30分間かけて行う。
・ストレッチの時間がない場合や、特に疲れている時は、家でお風呂上りにもう一度20分間くら いストレッチを行う。
・筋肉を押して痛みやハリを感じたら、念入りに行いましょう。
岸田 健吾
〇ウォーミング・アップ不足
・30分間程度のウォーミングアップが理想。短くても15分は行う。
・どのスポーツでも動きの基本となる、股間節や体幹(胴体)部分をしっかり動かしましょう。
〇ストレッチ不足
・練習後のストレッチは、20~30分間かけて行う。
・ストレッチの時間がない場合や、特に疲れている時は、家でお風呂上りにもう一度20分間くら いストレッチを行う。
・筋肉を押して痛みやハリを感じたら、念入りに行いましょう。
岸田 健吾
by kishida-golgi
| 2013-04-05 17:07