2010年 12月 24日
脳トレは筋トレ
さて、寒さも本番、家でじっとしてしまいつい運動不足になりがちではないでしょうか。家で、座りながらできる運動をひとつご紹介します。
《肩ジャンケン》
①イスに足を閉じて深く座り、背もたれがあればよりかかる。
②←右腕は肩の高さで横に開き、手はパーをする。
左腕は肩の高さで肘を曲げ、肩に手をつけグーをする。
足は閉じる。
③→②の手を左右を入れ替え、足は開く。
④←右手を前に押し出すようにパー、左手は胸の前でグー。
足は閉じる。
⑤→④の手を左右を入れ替え、足は開く。
10回ずつ繰り返したら、左右の手を入れ替えて行う。
慣れてきたらスピードアップ!難しければ腕だけからチャレンジ!してみましょう。
頭を使いながらの運動なので、脳も体も鍛えられて一石二鳥。みんなでやれば楽しくできて一石三鳥^0^/
寺峰 千子
《肩ジャンケン》
①イスに足を閉じて深く座り、背もたれがあればよりかかる。
②←右腕は肩の高さで横に開き、手はパーをする。
左腕は肩の高さで肘を曲げ、肩に手をつけグーをする。
足は閉じる。
③→②の手を左右を入れ替え、足は開く。
④←右手を前に押し出すようにパー、左手は胸の前でグー。
足は閉じる。
⑤→④の手を左右を入れ替え、足は開く。
10回ずつ繰り返したら、左右の手を入れ替えて行う。
慣れてきたらスピードアップ!難しければ腕だけからチャレンジ!してみましょう。
頭を使いながらの運動なので、脳も体も鍛えられて一石二鳥。みんなでやれば楽しくできて一石三鳥^0^/
寺峰 千子
by kishida-golgi
| 2010-12-24 17:22