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鼻呼吸」が原則、口呼吸の人は要注意

 正しい呼吸とは、鼻で息を吸う「鼻呼吸」です。鼻呼吸を行うと、空気が鼻の中を通過する際、大気中のほこりや、細菌、ウイルスなどがシャットアウトされるからです。また、鼻には乾燥した空気を温め、適度に湿らせる役目もあります。湿らせることによって喉の渇きを防ぎ、肺の中にある肺胞でスムーズに酸素を吸収できるしくみになっています。
 口で息を吸う「口呼吸」は、ほこりや、細菌、ウイルスなどが、一気に体内に入ることになり、乾燥した空気もそのまま肺にとりこまれてしまいます。
日常的にこの状態が続くと免疫力が落ちて、アレルギーをはじめ、さまざまな病気を誘発するおそれもあります。
 意識して鼻で息を吸うことが大切です。
               下垣 千恵美
by kishida-golgi | 2010-12-03 10:30

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