2010年 05月 28日
良い姿勢を保つ
よく「年には勝てんわ~」と耳にします。確かに、一般的には体力のピークは20代。年を重ねることで、少しずつ筋力や柔軟性が低下し、あちこち痛み出す・・ということも、多少は避けられません。とは言っても、できるだけ痛みが出ないよう、正しい姿勢を保ち体の負担を軽減しましょう。
姿勢がよければ内臓もきちんと働いてくれ、体の調子もよくなります。立っている時の姿勢をよくするには、ポイントがあります。まず両脚のかかとをつけて、重心は足の裏全体に等しくなるようにかける。おなかは引っ込めて、頭のてっぺんから操り人形のように吊り下げられたような気持ちで背筋を伸ばす。このとき、両肩にもし力が入っていたら、一旦ストンと力を抜きましょう。
そして普段からしっかり筋肉を縮めたり、伸ばしたりすることも大切です。毎月一回のこの教室、少しずつメンバーが増え始めています^^ぜひあなたも一緒に健康仲間になりませんか?
★若返り体操のお知らせ★
日時:6月12日(土) 午後6時30分から7時30分
場所:須恵公民館 2階研修室にて
寺峰 千子
姿勢がよければ内臓もきちんと働いてくれ、体の調子もよくなります。立っている時の姿勢をよくするには、ポイントがあります。まず両脚のかかとをつけて、重心は足の裏全体に等しくなるようにかける。おなかは引っ込めて、頭のてっぺんから操り人形のように吊り下げられたような気持ちで背筋を伸ばす。このとき、両肩にもし力が入っていたら、一旦ストンと力を抜きましょう。
そして普段からしっかり筋肉を縮めたり、伸ばしたりすることも大切です。毎月一回のこの教室、少しずつメンバーが増え始めています^^ぜひあなたも一緒に健康仲間になりませんか?
★若返り体操のお知らせ★
日時:6月12日(土) 午後6時30分から7時30分
場所:須恵公民館 2階研修室にて
寺峰 千子
by kishida-golgi
| 2010-05-28 12:08