2010年 04月 09日
さっそうと歩いて運動不足解消
運動不足の体には、疲れもたまりやすい。最近、運動としてのウォーキングが人気です。
わざわざ時間をとるまでもなくて、駅まで、会社まで歩く時間を有効活用することが出来ます。
いつもの歩き方をちょっと変えれば、運動効果もアップ。
フォームのこつは次の4つ
1、あごを引いて正面を見る
2、胸を張ってお腹の筋肉を引き締める
3、ひざを伸ばし、歩幅はややひろめに。かかとから着地したら、つま先で勢いよく蹴りだす
4、腕を前後に大きく振る
手荷物はショルダータイプ、靴はローヒールがおすすめです。ハイヒールの時は少し控えめのフォームで歩きましょう。
フォームに集中しながら歩けば、イヤなことも忘れて一石二鳥。慣れたら、距離を伸ばしてみるのもいいですね。
下垣 千恵美
わざわざ時間をとるまでもなくて、駅まで、会社まで歩く時間を有効活用することが出来ます。
いつもの歩き方をちょっと変えれば、運動効果もアップ。
フォームのこつは次の4つ
1、あごを引いて正面を見る
2、胸を張ってお腹の筋肉を引き締める
3、ひざを伸ばし、歩幅はややひろめに。かかとから着地したら、つま先で勢いよく蹴りだす
4、腕を前後に大きく振る
手荷物はショルダータイプ、靴はローヒールがおすすめです。ハイヒールの時は少し控えめのフォームで歩きましょう。
フォームに集中しながら歩けば、イヤなことも忘れて一石二鳥。慣れたら、距離を伸ばしてみるのもいいですね。
下垣 千恵美
by kishida-golgi
| 2010-04-09 10:48