岸田整骨院


by kishida-golgi

<   2010年 11月 ( 17 )   > この月の画像一覧

 毎月恒例の「健康・スポーツ学習クラブ」 先週土曜日には私が講師を務めさせていただきました。題して「イスに座ってできる!かんたん筋力トレーニング!」 これだけ巷でトレーニングが必要だと言わていることもあり、皆さん必要なのはよく分かっていらっしゃると思います。さらにテレビでも本でも様々な方法論がありふれていて、やり方もご存知の方が多いです。

 では、果たしてどれが一番いいのか?また、どれが自分に合っているのか?そんなことを考えていただきながら、参加して下さった方と問答形式で講習を進めていきました。今回参加された方は、皆さんご自分でもトレーニングを実践なさっていたので、今回は「ゆっくりとした動きで筋肉に効かす」トレーニングをご紹介していきました。トレーニングなさっている方は、自分のトレーニング理論をお持ちの方が多いですが、視点を少し変えて、頑張りすぎずに効果を実感していただくことで、喜んでいただくことができたのでよかったです。

 筋肉にしっかり効かせた後には日常生活の自然な動作につなげて終了。たくさんのご質問をいただきあっという間の1時間でした。参加して下さった皆様、ありがとうございました。

                                              渡部 政明
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-30 22:07 | Comments(0)
岸田整骨院・ボディーステーション ゴルジの年末年始のお休みは・・

 12月29日(水)午後よりお休みとなります。
 新年は1月5日(水)より通常通り施療いたします。
 ご了承下さい。
a0099285_15483280.jpg

岸田整骨院からの眺めです。
先日ある患者様が、「わあ~綺麗、紅葉が素敵ね」と声を上げてくださいました。
春には桜が、秋には紅葉が、季節の彩を添えてくれる場所です。


                                 寺峰 千子
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-29 15:47 | Comments(0)

中国

1週間ほど中国、杭州上海へ研修旅行に行きました。私ではなく、娘が。
初めての海外旅行で、準備が大変でした。(-_-;)国際情勢もあって、実施されるかどうかの判断も出発予定日近くまでされませんでしたので。(>_<)パスポートに旅行保険、服やら小物、携帯電話の確認などなどーーー。振り回されました。
出発日は関空に11:00集合なのに9:00に行くと!!??なんやかんやで無事出発しました。
帰ってきて旅行の感想を聞くとーーーー。空港に降りた途端「日本やーー」て、日本の良さが身にしみたみたいです。中国は、昭和30年~昭和40年代の高度成長期のようで、空がまったく見えなかったらしいです。空気も悪いし、トイレも汚いし、食事もあわないし、・・・・・。でも、楽しかったらしく、写真は200枚くらい撮ってたかも。お土産もたくさん買ってきてくれました。(*^_^*)

                                         宮 内
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-25 11:35 | Comments(0)
 人間は、生まれた時から呼吸をして、酸素を体内に取り入れています。最近は口呼吸がくせになってしまって呼吸が浅くなり、知らず知らずのうちに体が酸素不足になっている場合もあります。医師の研究データでは、今の小学生の訳8割が口呼吸、全国71の小児歯科で幼児から中学生まで1063人に「3分間口を閉じてもらう」実験を行ったところ、口をずっと閉じていられたのはわずか38%だけだったという報告があります。口呼吸では取り込める酸素が少なく、血液が酸素不足となりやすいのです。
a0099285_112388.jpg
a0099285_1125180.jpg

 ところで、効率よく酸素を体内に取り込めるオアシスO2に、小学生の女の子が入りに来てくれました。彼女は小さいながらも活躍しているテニスプレーヤー。彼女は口呼吸ではありませんが、ハードな練習による体の酸欠予防や、疲労回復が目的です。体のコンディションにも気を使うのも、一流選手を目指すにはとても大切なことです。


                                   寺峰 千子
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-25 11:03 | Comments(0)

若返り体操で♪

a0099285_1540745.jpg
a0099285_15401732.jpg

 11月20日(土)の若返り体操。最後に行ったペアストレッチです。背中合わせになって座り、ひとりが上体を前屈させると、ひとりは背中が離れないようにくっついて、ゆっくり天井を仰ぎ見るようにします。前屈する方は背筋からハムストリングス・下腿部のストレッチに、もうひとりの方は腹筋や胸の筋肉のストレッチになり一石二鳥です。お互い「どこまでいける?」「まだ大丈夫」とコミュニケーションをとりながらゆっくり体を倒していきます。特に天井を仰ぐ方は、両腕をダラッとさせると非常にリラックス効果が高いストレッチです。
 
 これからの季節、このような背中に人肌のぬくもりを感じるストレッチをご家族で行ってみてはいかがでしょうか。身も心も温まります^^

 
                                寺峰 千子
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-22 15:41 | Comments(0)

サークル発表会

a0099285_16233579.jpg


 健康体操サークルで利用している五條市立宇智公民館で、第7回宇智公民館サークル発表会が開催されました。
 発表の部の最終、私は参加者の皆さんと一緒に、足指じゃんけんや体のかたさチェックで楽しく交流。

 発表の部はカラオケ・大正琴・社交ダンス、展示の部ではパッチワーク・生け花教室が日頃の活動の成果を発揮していました。
 写真は社交ダンスサークルの発表の様子です。   杉本
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-20 16:44 | Comments(0)

行動体力・防衛体力

体力には大事な二つの柱がある。

一つ目 行動体力・・・筋力や瞬発力・持久力など、トレーニングによって向上するもの

二つ目 防衛体力・・・寒さや暑さに適応する力。疲れや心・体にたいするストレスに耐える力。 ばい菌やウスルスに勝つ力。

 防衛体力を高めるには・・・
 ①日頃から運動して、行動体力を身につけておく。
 ②ごはんを好き嫌いせずしっかり3食食べる。
 ③早寝、早起き   休養はしっかりとる。
果物などビタミンをしっかり摂取することも大切です。。
体力をつけて風邪をひかないようにきをつけたいですね(>_<)
                                           浮世麻耶
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-20 12:30 | Comments(0)

柔軟性チェック

a0099285_14592770.jpg

 本日の体操教室でのひとコマ。最初に柔軟性チェックを行っていました。見ての通り、三角座りでおでこがヒザにつきますでしょうか!?「おなかが邪魔でつきません」とおっしゃる方もいなくはないですが、たいていの場合、ヒザにおでこがつかない方は首の後ろから腰背部の筋肉の柔軟性が低いと言えます。これをクリアできたら、次はアゴがヒザにつくでしょうか!?こちらの方が難度高めです。簡単なチェックですので皆様ぜひ一度行ってみてください。改善の方法は、長座体前屈や、ももうらを伸ばすストレッチ、首の後ろを伸ばすなど、体の後ろ側を伸ばすことです。これに加えてよつんばい姿勢で体幹を山のように上げる・谷のように反らせる体操を10回程度行えばさらに効果的です。


                                  寺峰 千子
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-19 14:59 | Comments(0)

肘の骨折

 小学5年生の男の子。入浴時に足をすべらせ、タイルで右肘を強打し、翌日に来院された。比較的痛みも腫れも少ない状態でしたが、上腕骨の骨折でした。硬性シーネと包帯で固定は数週間。肘の固定により神経障害や、肘の屈曲伸展制限が起こらないよう注意を払いながらの固定期間。現在3週間が経過し、回復は順調。野球クラブに所属しているので、固定を外した後はトレーニングも併用しながら早期復帰を目指します。

a0099285_9105094.jpg



                                   寺峰 千子
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-17 09:11 | Comments(0)

簡単筋力トレーニング!

今月の健康スポーツ学習クラブのお知らせです。
自宅で簡単に、安全にできるトレーニングをご紹介します。今、巷では腰痛予防・膝痛予防などの体操本や雑誌がたくさん出ていますが、写真や説明文だけではわかりずらいこともあります。直接トレーナーがより効果的に、わかりやすく指導させて頂きますので、ぜひ奮ってご参加下さい。

テーマ:イスに座ってできる!腰痛・ひざ痛予防のための 簡単筋力トレーニング
日時: 平成22年11月27日(土)
     15:00~14:00
場所: 須恵公民館 (1F 会議室A)
費用: 無料(要予約)
定員: 15名
講師: 渡部 政明
      (ボディーステーション ゴルジ チーフトレーナー)

☆お申し込み・お問い合わせ:ボディーステーション ゴルジ 
 TEL/FAX 0747-25-1321


                             寺峰 千子
[PR]
by kishida-golgi | 2010-11-15 11:42 | Comments(0)