岸田整骨院


by kishida-golgi

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 毎回体力アップ教室では、体操前後にからだのチェックを行っています。柔軟性などのからだの変化を確かめ、より体操の効果を感じていただきます。チェックはたくさんある項目の中から、その日の体操の内容によってチョイスします。

本日行ったチェックは・・・
①開脚のチェック→太もも内側・骨盤まわりの筋肉の柔軟性
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②長座のチェック→ふくらはぎ、太もも裏側、おしり、背中などからだの「後ろ側」の筋肉の柔軟性
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③立って体幹側屈のチェック→体幹側面の筋肉の柔軟性、体重移動がスムーズに行えるかどうか?
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まだ参加されたことのない皆さん、ぜひからだの変化を感じにご参加下さい^^


                              寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2009-05-29 15:25 | Comments(0)

とぶくろ

”ジュージュージュー”って、焼肉じゃありません。
鳥の鳴き声です。
二階の北側の戸袋(とりあえず、戸袋全部調べてみたら、わらやら、枝やら運び込まれていました。ヒナがいたのは一つだけでした。いかに、そうじをしていないか!?)に、鳥の巣がーーー(: ;)ある朝、突然鳴き声が!!!親鳥が一生懸命に、えさを運んでいます。
興味津々で、覗こうものなら”びーびーびー”と威嚇してきます。自転車で出かけるときにまでーーー。
種類はよくわかりません。すずめより大きくて、灰色のような色で、くちばしはオレンジです。お心当たりの方は、教えてください。(^_^;)
                                宮  内
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by kishida-golgi | 2009-05-29 10:36 | Comments(0)

健康ぞうり

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 岸田整骨院開業当初から、何かあれば来院されるご近所のご婦人。来られる時はいつも誰よりも早く、朝一番です。そのおばあちゃんが、得意としているのがぞうり編み。ぞうりにする材料も、わらから始まり布、絹、竹の皮など様々なものが、おばあちゃんの手にかかると立派なぞうりに!このおばあちゃんのぞうりは世界遺産の高野山でも売られています。

 当院でも長年の付き合いのおばあちゃんにお願いして、このたび販売させていただくことになりました。
 土踏まずの形成や外反母趾予防に有効なぞうり、また足裏反射区を刺激して内臓や免疫力向上にも良いと言われています。一度履いたらやめられないおばあちゃんのぞうり、院に来られたらぜひ試し履きをしてみてはいかがでしょうか。お値段はわらじぞうり1050円、布ぞうり・わらぞうり630円です。

                          寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2009-05-27 16:31 | Comments(0)
♪運動神経を育む♪
マット運動教室

 前転や後転だけでなく、さまざまな運動をして、運動神経UPを狙います!

【開催日】 6/17・24 7/1・8・15(全5回)
【時 間】 毎週水曜日 午後3:45~4:30
【場 所】 ボディーステーション ゴルジ トレーニングルーム
【対象者】 小学1・2・3年生
【参加費】 3,150円(5回分)
【定 員】 10名(先着順) ※要予約
【持ち物】 運動できる服装(ジーパン不可)・
       タオル・飲み物・室内用シューズ

お申し込み・お問い合わせはボディーステーション・ゴルジ
      TEL 0747-25-1321


                           寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2009-05-25 15:26 | Comments(0)

「ひざ痛」セミナー終了

 5月15日に、このブログでお知らせした「ひざ痛~対処法と予防法~」のセミナーが終了致しました。
膝のつくりの話から始まり、さまざまなケガの説明、膝周辺の筋肉の柔軟性チェック、ひざ痛予防トレーニング法などをしました。 今回は中高年の参加者が多かったということで、”変形性膝関節症”についての話が中心となりました。 実際に膝に痛みを抱えている方もいて、みなさん筋肉を適切に鍛えることの重要性をご理解頂いたのではないかと思います。

毎月第4土曜日に、健康・スポーツに関する様々なテーマを取り上げ講義や実技を行っております。ぜひお気軽にご参加ください。 次回のテーマは、またこのブログでお知らせさせて頂きます。
                                   高橋 佳史
              【ひざ痛予防トレーニング】
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by kishida-golgi | 2009-05-24 11:21 | Comments(0)

ヤマビルに注意!

 2・3日前の新聞の記事にもありましたが、最近ヤマビルの被害が増えているそうです。
 みなさん“ヤマビル”知っていますか?ミミズの仲間だそうですが、私はナメクジに形が似ていると思います。背中に黒い縦線が入っていて赤褐色です。林の中に生息していて、吸血します(怖い…)。
 今くらいの季節になると家の風呂場に、ヒルやナメクジが出現しているのですが、どうやら私の家のは“コウガイビル”という吸血しない種類みたいです(良かった~☆・∀・)
 山に出かけるときは暑くても、長袖・長ズボンでヤマビル予防しなければ!!  杉本
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by kishida-golgi | 2009-05-22 18:25 | Comments(0)

体力アップしてる!

 本日久しぶりに参加されたお二人。ソフトなジムボールを使っての腹筋や、ヒップアップなどの筋力トレーニング系では、少々疲れたご様子。ほぼ毎週ご参加の方達は、疲れた表情一つ見せずに難なくこなしています。週に1回、体の変化は普段なかなか感じにくいものですが、本教室のネーミングどおりに確かに体力アップされていることが見てとれ、大変嬉しく思いました。
 毎回の参加が難しい方も、これから参加くださる方も、みなさん一緒に頑張っていきましょう!また来週のご参加をお待ちしております^^
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                         寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2009-05-22 11:36 | Comments(0)

JA女性部体操教室♪

 本日お昼休みの時間を利用して、JA女性部の活動である体操教室へ体操指導に行って来ました。この付近ではもうすぐ田植えの時期、田植えの準備で今回は休まれた方もありますが、参加されたある方は田を耕して疲れた体をリフレッシュしに、合間を縫って来て下さいました。ありがとうございます!

ところでこの体操教室は、JA女性部の方だけではなく一般の方の参加も可能です。
これからの季節、今のうちに体を動かして暑い夏を乗り切る準備をしておきませんか!?

日時・毎月第3水曜日・第4金曜日
    午後1:30~2:30
場所・奈良県農協五條支店3階(五條市今井1-11-38)
費用・1回500円
☆動きやすい服装・靴、汗拭きタオル、水分をご用意下さい。

 お申込み・お問い合わせは ボディーステーション ゴルジ 0747-25-1321(担当寺峰)


                           寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2009-05-20 15:41 | Comments(0)

ボイストレーニング♪

 気持ちをリラックスさせたり、元気ややる気を引き出すこともできる音楽。音楽は聞くだけでなく、大きな声で歌うことで体の器官も元気にしてくれます。ゴルジ主催での体操教室でも、歌を歌いながら体を動かすのはよく行っています。
 
 さて、お腹から声を出す腹式呼吸で歌うと、自然と姿勢がよくなり、肺の働きが活発になり血液循環を促進するなどの効果があります。鼻から息を大きく吸い、声を出すボイストレーニングを行ってみましょう。

「あ・え・い・お・う」の順に1音ずつ響かせながら発音します。
 ・・・口を大きく開け、舌が自然に下がるように
 ・・・口を左右に引き、口角を上げるように
 ・・・上下の歯と歯をくっつけ、口を三日月にするように
 ・・・唇をすぼめ前に少し突き出す
 ・・・唇を小さく平らにすぼめる

 好きな歌をお腹から声を出して歌ってみてください^^ストレス解消にもgoodです!

                           寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2009-05-18 15:11 | Comments(0)
紫外線が気になる季節になりました。日焼け対策をして出かけることがおおくなったのでは?この季節、、「日光にあたるだけでなんとなくだるい・・・」と感じたことはありませんか?それは目に入る紫外線が大きく影響しているからです。
体への影響が大きい紫外線UV-Bが目にあたると、角膜や黒目部分が炎症を起します。この不快反応が脳に伝わり危機管理ホルモンが分泌されます。このホルモンにより疲労促進信号が発信され、強く疲れを感じる
ことがあります。これからの紫外線対策を心がけましょう。  前谷
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by kishida-golgi | 2009-05-18 09:54 | Comments(0)