岸田整骨院


by kishida-golgi

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新メンバーご参加!

 体力アップ教室に新メンバーが来られました。この教室の常連メンバーのお1人が、先日の公民館でのおなかすっきり体操教室にご参加くださり、その際に他の参加者の方を「こっちにもおいでよ」と誘ってくださったのです。たまに思い立って体操するより、当然週に1回でも定期的に行う方が、効果は上がります。
 
 そして本日、約束どおり(^^)お越しくださいました。この方は40代、現役ママさんテニスプレーヤーです。体のケアのためにと真剣にストレッチ。いつまでも動くからだづくりを目指して、がんばっておられます。
 このように、「体力アップの輪」が広がれば、本当に嬉しいことです。

                               寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-11-28 11:20 | Comments(0)

新月

 今日28日は新月。
 月の満ち欠けは平均して29.53059日で、これを朔望月(さくぼうげつ)と呼ぶそうです。「朔」は新月、「望」は満月を表しているそうです。
 月の満ち欠けによって様々な呼び名があります。新月から満月になる間の半月は上弦の月、反対に満月から欠けていく間の半月は下弦の月、などなど。
 満ちては欠け、欠けては満ちてと繰り返すので、変化するものの象徴、栄枯盛衰の例えなどにも用いられていました。また一面では、満ちては欠け、欠けては満ちて再びもとの状態に戻ることから、不変なものの象徴としても用いられていたそうです。

                                    芝崎 仁美
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by kishida-golgi | 2008-11-28 01:00 | Comments(0)

投げ方教室(第1回)

昨日、以前ブログで開催要項をご紹介した「投げ方教室」を開始しました。 第1回目は、ゴルジ近くの体育館をお借りして行いました。 
小学生の野球選手が約20名ほど集まり、基本的な体の使い方を習得するための様々なドリルを行いました。 最初、普段の練習ではやらないようなウォーミングアップに少し戸惑った選手もいたようですが、慣れてきたらスムーズに動けていました。
その後のドリルは、それを行えば自然に体重移動や腕の使い方が身につくように工夫したものを取り入れ、選手達が意識しすぎて動きがぎこちなくならないように気をつけています。

 体に負担のかからない体の使い方を身につけてもらい、少しでも少年野球のスポーツ障害が減少すれば、という想いで、始めさせていただいたこの「投げ方教室」。 残り3回、どこまで子どもたちの体と心に響くかわかりませんが、全力を尽くします。
                                   高橋 佳史
             【タオルに向かってパ~ンチ!】
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             【最後はみんなでストレッチ♪】
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by kishida-golgi | 2008-11-27 08:19 | Comments(0)
運動不足12のチェック 判定です☆

●15点以上 
  ズバリあなたは運動不足です。今何ともなくてもこのままでは身体に影響が出るのも時間の問題。まずは、ゆっくりとしたウォーキングから運動をはじめましょう。

●9~14点  
  やや運動が不足しています。忙しい毎日の中にも、エレベーターを階段にするなど意識していくと効果があります。

●3~8点  
  ほぼ問題はなさそうですが、運動の回数を週2回以上に増やしてみる、ストレッチを多めにするなど、少しの改善をしてみると良いでしょう。

●2点以下 
  いまのところ運動不足の心配はなしです。適度な運動は、健康づくりの基本。油断せずに今の状態を心がけましょう。

 いかがでしたか?だいたいご自身の状態が確認できたかと思います。そういう私もマンションの4階に住んでいるのですが、階段で上がるようにしています。

                                 寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-11-26 16:14 | Comments(2)

運動不足

 寒くなるとなかなか外に出にくくなりますね。家にこもっている時間が増えると、その分運動量も減っていることに。周知の通り運動不足は生活習慣病や肥満など、様々なマイナスを引き起こします。「最近運動不足かな」と思っている方は、まずこのチェックをぜひ行ってみてください。

☆運動不足度12のチェック
 「はい」→2点  「ときどき」→1点  「いいえ→0点」

 1 階段や坂を上がるとすぐに息切れする。
 2 歩いて20分ほどの距離なら車かバス、タクシーを使う
 3 30分以上歩くとヒザや腰が痛くなる
 4 歩く速度が同年代の人と比べて遅い
 5 エスカレーターに乗るとき、右足と左足、どちらを先に出そうかとまどうことがある
 6 肩こりがある
 7 冷え症である
 8 足がむくみやすい
 9 立ち上がるときについ掛け声をかけてしまう
 10 ため息が多い
 11 休日は家でゴロゴロしていることが多い
 12 1階分あがるとき、エレベーターがあれば使う

さあ、何点になりましたか?判定は次回です!

                          寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-11-25 11:49 | Comments(0)

体力チェック

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 本日の体力アップ教室。体操終了前には、体がほぐれているか、左右差が軽減しているかなどを写真のようにチェックしている。週に1回の体操ではあるけれど、毎回のチェックで体の変化を確認して頂いている。良い変化だけではなく、もちろん「今日はなんだか体が重い」「ここの筋肉がいつもより硬い」などの変化もある。チェックを行うことで、良くない変化にもすぐに対応できる。すぐに対応すれば「良くない変化」から「痛み」への進行を防ぐことができる。
 いつまでも健康でいるためには、このように自分の体と向き合い、体の声を聞くことが何よりも大切なことかも知れない。

                         寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-11-21 15:08 | Comments(0)
これからの季節、唇のケアを怠るとカサカサになり、唇が切れることもしばしば・・・  つねに保湿効果の高い口紅やリップクリームで保護することが大切です。唇の端が切れるほど荒れてしまったら、ワセリン油分の多いリップクリーム、または、はちみつを塗り、口より一回り大きなサイズに切った食品用ラップで覆います。10分ほどたってからラップをとり、余分な油分をコットンやティッシュでそっとふけば、しっとりしています。一度試してみて下さい。ふっくらツヤツヤの唇になること間違いなし。
                           下垣 千恵美
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by kishida-golgi | 2008-11-21 11:42 | Comments(0)
 最近酸素カプセル「オアシス02」が女性に人気だ。酸素を体の細胞隅々まで行き渡らせる事ができるこのシステム、お肌の細胞も活性化されプルプル感が持続する。
 女性だけでなく、もちろん男性の疲労回復、ケガの早期回復にも効くというこのカプセルの効果は、プロスポーツ界でも愛用者が多数存在することから実証されている。
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 カプセルの中では眠ってもよし、本を読んでもよし・・写真の方は、この週末のハードスケジュールを乗り切るためにと本日ご来院くださいました。酸素の注入タイムを存分に楽しんでいらっしゃいます。まだ未体験の方は、ぜひ一度お試しください!

                           寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-11-20 12:42 | Comments(0)

肩こり急増中!

 寒さで無意識のうちに筋肉が硬直する・・・体からの放熱をできるだけ防ごうと言う自然な反応なので、本人には気がつきにくいものです。筋肉の動きが減ったことにより、特に肩周りに肩こりという症状がやってくる。どうですか?今これを読んでいるあなた、気がつけば肩をすくめてしまっていませんか?
 最近ケガで通院中の患者さんも、「最近肩がこって・・」という方がちらほら。肩がすくんでしまっているときにぜひ行って頂きたいのがこの体操。

①あ、肩すくんでる!
②もっとすくめて!              ③1,2,3で、ストーンと脱力。
ぐぐ~と、肩を耳に近づけます!
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 これを3~5回で1セットとする。1日に数セット行ってください。私自身も行っているおススメ体操です。
                             寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-11-19 11:42 | Comments(0)

シャキっとお目覚め

 今日から夜の冷え込みが本格的になり、いよいよ初冬といった雰意気です。これから朝布団から抜け出しにくい、という方も増えてくるのでは。
 朝方頭が「ぼーっ」としていると、ますます起きにくくなります。そんな方に朝寝たままでできるすっきりお目覚め・手の運動がおすすめです。朝、目が覚めた時仰向けの姿勢で行います。
 胸の上で左右の手を組み、指先に力を入れて手の甲を10秒間押します。指を組んだままいったん力を抜き、今度は約10秒間反らします。これを数回くり返します。
 これで頭すっきり、仕事や学校に、いってらっしゃーい!

                          寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-11-18 15:48 | Comments(0)