岸田整骨院


by kishida-golgi

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 夏の疲れを癒しませんか?
 毎週金曜日、ゴルジにて行っている体力アップ教室の体験会を開催致します。ゆっくりとした動きで頭と体の体操を。お気軽にご参加ください!

         体力アップ教室体験会
と き:平成20年9月13日 土曜日 午後7時から8時まで
ところ:田園体育館 (五條市田園2丁目グラウンド西側)
費 用:無料     
対 象:中高年の方で、医師から運動を止められていない方
講 師:寺峰 千子 ボディーステーションゴルジ 付属整骨院院長
             NSCA認定パーソナルトレーナー

 お申し込み、お問い合わせはボディーステーション ゴルジ(0747-25-1321)までお願いします。

                           寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-08-31 23:54 | Comments(0)

罨法

 「罨法」「あんぽう」と読みます。

 足首を捻挫すると、くるぶしの辺りがみるみる腫れてきます。捻挫は靭帯の損傷で、部分的に伸ばされたり断裂したりする状態を指しています。伸ばされたり切れたりした組織を修復させるには、しばらくの間固定と安静が必要です。
 でもその前に、受傷直後はご存知のとおりまず患部を冷やします。アイスパックや氷で冷やすことを「冷罨法」と言います。やがて炎症が治まってくると、今度はホットパックで患部を温め血行を促進したり患部をほぐしたりします。これを「温罨法」と言います。
 
 罨法「罨」は普段あまり見ることのない字ですが、語源は「上から覆いかぶせる」だそうです。なるほど、上から覆いかぶせてます。
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  寝違いにも《冷罨法》            《急性期を過ぎたら温罨法》                             


                             寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-08-30 12:07 | Comments(0)
 8月27日(水)の晩、ゴルジのトレーニングルームにたくさんの子ども達が集まってきました。この日が夏休みの運動教室最終日、集まってくれた子ども達とみんなでいろんな運動をしました。いつも以上にあっという間の1時間でした!
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     【全員で『心あわせ』のトレーニングの決めポーズです!】

 今回、こういった形で運動教室をやってみて、子ども達の可能性の大きさを再認識させられました。いい刺激を入れることで、動きが変わる場面を何度も目の当たりにしました。まだ根をつめてスポーツしていない子の方がそれが多い。
 小学生に対しては大切な動きの要素を取り入れて、様々な刺激を入れてあげることが大切であることを実感しました。だからこそ、子ども達の将来の運動のパフォーマンスの向上に、本当に大切な要素を見極められるようにさらに努力しなければなりません!

 今回子ども達は『またやりたい!』って口々に話してくれました。みんなが楽しみながら真剣にトレーニングしてくれたことが、とても嬉しかったです。もっともっと伸びてほしい。今後もシリーズでこういった運動教室を開催したいと考えています。その際にはぜひまたご参加下さい!みんな、また一緒に運動しようね!!
 最後に、子ども達を支えて下さった保護者の皆様、1ヶ月間ありがとうございました。
                             トレーナー  渡部 政明
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by kishida-golgi | 2008-08-29 14:41 | Comments(0)

#夏休み

夏休み~もう終わりです(^_^;)
学校へ行っているときと違い、親も子もなんとなくリズムをくずして、疲れ気味です。
43日間。色々ありました。(**)
まず、子供の部活です。高校女子バレーボールの近畿大会(舞鶴)、全国大会(埼玉)。
高校陸上記録会(橿原)、中学校軟式野球近畿大会(橿原)、全国大会(長野)、少年野球大会(上野)。東奔西走””していました。(そのせいで、体重が3kgも減りました。)
なかでも、一番びっくりしたのが、三男の熱中症でした。知識としてはありましたが、まさか!!
我が身に降りかかろうとは。(: ;)大事には至りませんでしたが、油断大敵です。まだまだ小さい小学5年生でした。
これから、運動会の季節。休養と水分(あまり冷たくないもの)補給をしっかりと!!
                             受付   宮内
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by kishida-golgi | 2008-08-29 10:57 | Comments(0)

体力アップ教室inゴルジ

 本日の体力アップ教室です。今回は特に、最後にじっくりストレッチを行いました。
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 今回参加の方は、子どもさんがスポーツをされている方ばかり。夏の大会や合宿は本人だけではなく、準備や送迎などのサポートでお母さんの体力もかなり使われます。忙しい時は気づかないけれど、夏休みが終わった頃に疲れがどっと出てきて体調を崩す、、なんていう事にならないよう、しっかり体のケアをしていきましょう^^

                        寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-08-29 10:14 | Comments(0)
 8月27日水曜日、須恵公民館にて体力アップ教室を開催しました。近くは徒歩五分圏内から、遠くは西吉野地区からご参加くださりました。年代は40代から80代まで。また普段運動好きな方やほとんど運動されていない方様々ですが、皆さんそれぞれの体力に合うようプログラムを進めさせて頂きました。
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 画像は二人一組で足のふんばり具合をチェックしているところです。体操後によりふんばりやすくなりました。体操の効果をその場で体感して頂き、その後も身体を動かすということがよい習慣になれば、と考えています。

 今回はなんと88歳の米寿の方のご参加もありました!本当にお元気で、最後に他の参加者の皆さんに紹介させて頂きました。するととても自然に拍手が沸き起こりました!皆さんの良い目標になったのでは、と思います。
 参加者の皆さん、ありがとうございました。

                                  寺峰千子
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by kishida-golgi | 2008-08-28 23:46 | Comments(0)

記念写真

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 岸田整骨院の施療室に飾られている額です。普段私達がトレーナーとして関わらせて頂いている学校の大会参加時の写真で、記念に頂いたものです。中には数年前のものもあり、卒業して競技を続けている選手もいれば、すでに就職して立派な社会人になっている選手もいます。たまに母校の試合を見に来てくれたりして出会うこともあります。(たまに出会うときはみんな綺麗なお姉さんに成長していて驚くこともしばしばです^^)
 こうして縁が有り出会い、触れ合ってきた彼女達。いつまでも応援しています。

                                    寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-08-27 10:46 | Comments(0)

腰にやさしい座り方

 ここ数日、イスに座り続けたり、運転を長時間行う機会がありました。そんなとき自分自身も気をつけているのが姿勢です。腰に負担をかけないように座るには、イスに深く腰掛け、背筋をまっすぐに伸ばし、足はヒザをつけてつま先をそろえるのがコツです。浅く腰掛けていたのでは、自分の背筋で上半身を長時間支える事になり、腰に負担がかかりやすいのです。ソファなどでよく見かける浅く腰掛け背もたれに寄りかかった「ふんぞり返り型」は長時間座る場合は避けた方が良いでしょう。
 この座り方は、院でも急性腰痛いわゆる「ぎっくり腰」になってしまった方にもアドバイスさせて頂いています。よく腰痛が出るという方も、普段の座り方に気をつけてみてください。

                           寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-08-26 23:44 | Comments(0)

運動強度50%

 ボディーステーションゴルジのトレーニングでは、お年寄りのリハビリトレーニングや、足・膝などの怪我から競技復帰を目指すスポーツ選手にトレッドミル(ウォーキング・ランニングマシーン)やエアロバイクを使用しています。またこれらは心肺機能の維持や低下抑制に利用できるツールでもあります。
 中には運動に慣れていない方もいらっしゃいますので、そこは昨日のブログで紹介しました運動強度50%の法則をベースにトレーニングを進めていきます。マシーンは心拍数を計測できますので、年齢や心拍数から運動強度を細かく算出します。
 
☆運動強度50%の算出法
{(220-年齢)-安静時心拍数(1分間)}×目標強度(強度50%ですので0.5)+安静時心拍数

※例 50歳で1分間の安静時心拍数70の場合、強度50%の心拍数は120

 運動をし始めたばかりの方、今行っている運動が自分に合ったものかどうか、負荷が高すぎないかどうか、一度算出してみてはいかがでしょうか。

                              寺峰 千子
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by kishida-golgi | 2008-08-25 22:36 | Comments(0)

ユートピア

 「桃源郷」
 この言葉の由来は、「桃花源記」という詩だそうです。

 ~ある猟師が、深い渓谷に分け入ってしまい、どこまでも桃の花がずっと続く林を見つけた。奥へ入り込んでいくと、戦いを逃れてきた人たちが、美しい村で幸せに暮らしていた。子供たちも老人も楽しそうに遊んでいる。暦もなく、心の安らぎと楽しさが満ち溢れていて、あくせく考えることもない~

 私はスーパー銭湯によく行きます。あそこは私の桃源郷です☆子どもも老人も楽しそうです。

杉本
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by kishida-golgi | 2008-08-25 11:49 | Comments(1)