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岸田整骨院

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掃除のリズムでリフレッシュ

 皆さん、この時期大掃除で忙しいのではないでしょうか。あまり根をつめて行うと、あとで筋肉痛や、肩を痛めることがよくあります。合間に休憩やストレッチをして上手に調節しましょう。

 掃除は、イライラや気持ちの落ち込みを解消するにはとても効果的です。ゴシゴシ「拭く」ピカピカ「磨く」のように、一定のリズムを伴う掃除をすると、脳内のセロトニン神経細胞が活性化され、セロトニンと言う物質が分泌されます。このセロトニンは、イライラを抑え、気持ちをリフレッシュさせる効果があります。

 また、リズムに乗って掃除をし、部屋がきれいに片付くと達成感も味わえます。心の作用も手伝って、体も心地よい疲労感を感じることでしょう。掃除のポイントは「捨てる」こと。いらないものを捨てると物にまつわる記憶も整理され、頭の中がスッキリされます。
 
 セロトニンはリズムを伴う運動を5分間続けて行った時から活性されます。1日5~10分の掃除でリフレッシュしましょう!


                              寺峰 千子
by kishida-golgi | 2009-12-28 17:36

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