2009年 04月 27日
腰痛予防☆急な痛みには!
腰痛予防シリーズで痛みの予防に関しての注意点をご紹介してきましたが、今回は急に痛みが出てしまったときの対処法をご紹介しますj。
◎固い布団やベンチの上で横になり、腰を曲げてエビのような姿勢をとりましょう。
◎外出先で横になれる場所がなければまず壁に寄りかかり、うずくまります。
◎少し休憩をして痛みが和らぎ、その場から移動するときは壁などによりかかりながらカニのように横歩きをします。
家の冷蔵庫の氷をビニール袋に入れ、痛みのある箇所を15~20分間冷やします。
出先の場合はコンビニやスーパーで氷を購入して冷やします。動けないくらいの痛みなら強い炎症反応があると考えられますので、逆に温めると痛みを悪化させてしまうこともあります。まずは氷でのアイシングを行いましょう。
寺峰 千子
◎固い布団やベンチの上で横になり、腰を曲げてエビのような姿勢をとりましょう。
◎外出先で横になれる場所がなければまず壁に寄りかかり、うずくまります。
◎少し休憩をして痛みが和らぎ、その場から移動するときは壁などによりかかりながらカニのように横歩きをします。
家の冷蔵庫の氷をビニール袋に入れ、痛みのある箇所を15~20分間冷やします。
出先の場合はコンビニやスーパーで氷を購入して冷やします。動けないくらいの痛みなら強い炎症反応があると考えられますので、逆に温めると痛みを悪化させてしまうこともあります。まずは氷でのアイシングを行いましょう。
寺峰 千子
by kishida-golgi
| 2009-04-27 12:01