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岸田整骨院

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腰痛予防・寝かた

 「布団・ベッドは硬いほうがいいのですか?」この質問も、院で聞かれることが多いです。
 ここで寝かたのポイントをご紹介します。

 腰痛の予防には、やはり柔らかすぎる寝具はNGです。おしりが沈み込むような敷布団は、骨盤を後傾させ腰に負担となりますので避けてください。

 横向きの場合は、少しヒザや腰を曲げましょう。

 うつぶせ寝は腰をそらせ、骨盤を必要以上に前傾させるため、腰痛の原因となります。うつ伏せで本などを読んだりする時は、腰の下に枕やクッションを敷くと負担が軽減されます。

 腰に痛みがあるときは、エビのように背中と腰を丸めて横向きになると、痛みがやわらぎます。
 日常生活で、気をつけてみてください。ちょとしたことで、腰の負担が軽くなります♪

                              寺峰 千子
by kishida-golgi | 2009-04-15 12:13

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