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岸田整骨院

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運動不足チェックの判定☆

運動不足12のチェック 判定です☆

●15点以上 
  ズバリあなたは運動不足です。今何ともなくてもこのままでは身体に影響が出るのも時間の問題。まずは、ゆっくりとしたウォーキングから運動をはじめましょう。

●9~14点  
  やや運動が不足しています。忙しい毎日の中にも、エレベーターを階段にするなど意識していくと効果があります。

●3~8点  
  ほぼ問題はなさそうですが、運動の回数を週2回以上に増やしてみる、ストレッチを多めにするなど、少しの改善をしてみると良いでしょう。

●2点以下 
  いまのところ運動不足の心配はなしです。適度な運動は、健康づくりの基本。油断せずに今の状態を心がけましょう。

 いかがでしたか?だいたいご自身の状態が確認できたかと思います。そういう私もマンションの4階に住んでいるのですが、階段で上がるようにしています。

                                 寺峰 千子
by kishida-golgi | 2008-11-26 16:14

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