2014年 03月 23日
快眠するためには?
1.就寝3時間くらい前にカラダを温める。
2.就寝直前にカラダを温める。
一日24時間のうちで、覚醒と睡眠のリズムが寄せては返す波のようにやってきます。そのリズムに従うと、ちょうど眠る3時間ほど前に覚醒リズムが訪れます。
このタイミングで脳の温度も体温もぐんと高くなるので、ここから一気に体温を下げていくことができれば、快眠は約束されるという仕組みだそうです。
この睡眠リズムをうまく利用するという意味では、入浴などでカラダを温めるべきタイミングは就寝の約3時間前。
就寝が12時なら、入浴は9時くらいで一度お試し下さい☆杉本
2.就寝直前にカラダを温める。
一日24時間のうちで、覚醒と睡眠のリズムが寄せては返す波のようにやってきます。そのリズムに従うと、ちょうど眠る3時間ほど前に覚醒リズムが訪れます。
このタイミングで脳の温度も体温もぐんと高くなるので、ここから一気に体温を下げていくことができれば、快眠は約束されるという仕組みだそうです。
この睡眠リズムをうまく利用するという意味では、入浴などでカラダを温めるべきタイミングは就寝の約3時間前。
就寝が12時なら、入浴は9時くらいで一度お試し下さい☆杉本
by kishida-golgi
| 2014-03-23 22:29