2013年 11月 05日
幸せホルモン
体内で分泌されているホルモンの中に「セロトニン」という物質があります。
この物質は人が幸せを感じたり、精神的に落ち着いたりする時に沢山分泌され、精神の安定にはかかせない物質なので、幸せホルモン!とも呼ばれています。
逆に「セロトニン」の分泌が不足すると、睡眠不足やうつ病、肥満の原因となります。
では、どうすればセロトニンが分泌されるか!
①朝日を浴びる!
セロトニンの分泌は日光を浴びると活性化されます。朝日を浴びることで身体が「起きる時間だ」と感じて覚醒し、その際にセロトニン分泌を促すのです。
②良く噛んで食事をする!
食事の際、きちんと咀嚼するというのは、セロトニン活性化につながります。
③セロトニンとなる原料の食べ物を食べる!
大豆製品•乳製品•ナッツ類•バナナにはセロトニンの原料となるトリプトファンという物質が多く含まれています!「幸せホルモン」意識して生活してみては??
石井 康裕
この物質は人が幸せを感じたり、精神的に落ち着いたりする時に沢山分泌され、精神の安定にはかかせない物質なので、幸せホルモン!とも呼ばれています。
逆に「セロトニン」の分泌が不足すると、睡眠不足やうつ病、肥満の原因となります。
では、どうすればセロトニンが分泌されるか!
①朝日を浴びる!
セロトニンの分泌は日光を浴びると活性化されます。朝日を浴びることで身体が「起きる時間だ」と感じて覚醒し、その際にセロトニン分泌を促すのです。
②良く噛んで食事をする!
食事の際、きちんと咀嚼するというのは、セロトニン活性化につながります。
③セロトニンとなる原料の食べ物を食べる!
大豆製品•乳製品•ナッツ類•バナナにはセロトニンの原料となるトリプトファンという物質が多く含まれています!「幸せホルモン」意識して生活してみては??
石井 康裕
by kishida-golgi
| 2013-11-05 19:06