2013年 06月 13日
基礎代謝量
基礎代謝量とは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のことです。
成人男性では1日あたり約1500キロカロリー。部屋でゴロゴロしていてもこれだけのカロリーが消費されています。基礎代謝量は筋肉量と比例するので、筋肉量が増えれば消費カロリーも上がり、太りづらいからだになるということです。
凝り固まった筋肉がほぐれ血流が良くなることでも代謝は上がるので、食事制限をするよりも、ストレッチや筋力トレーニングをする方が健康的&効果的ですね(´ω`*)
「筋トレをするとムキムキになっちゃうんじゃ…?」特に女性はそう思う人もいるかもしれませんが、ムキムキになるには重いウェイトを持ち上げるなど大きな負荷を繰り返しかけていく必要があるので、道具を使わないエクササイズなら大丈夫ですよ~☆杉本
成人男性では1日あたり約1500キロカロリー。部屋でゴロゴロしていてもこれだけのカロリーが消費されています。基礎代謝量は筋肉量と比例するので、筋肉量が増えれば消費カロリーも上がり、太りづらいからだになるということです。
凝り固まった筋肉がほぐれ血流が良くなることでも代謝は上がるので、食事制限をするよりも、ストレッチや筋力トレーニングをする方が健康的&効果的ですね(´ω`*)
「筋トレをするとムキムキになっちゃうんじゃ…?」特に女性はそう思う人もいるかもしれませんが、ムキムキになるには重いウェイトを持ち上げるなど大きな負荷を繰り返しかけていく必要があるので、道具を使わないエクササイズなら大丈夫ですよ~☆杉本
by kishida-golgi
| 2013-06-13 23:32