2012年 06月 27日
水分補給のポイント
1・朝コップ1杯の水を習慣に。
朝、水を飲むと胃腸が目覚めてご飯が食べたくなり、排泄もスムーズになります。
2・1日1ℓを目安に。
1日5回ぐらいにわけてコップ1杯の水を飲むと、ちょうど約1ℓ程摂取できます。
たくさん汗をかいた時には、水に天然の塩を入れると効果的。
水が電解質になって吸収が早くなります。
3・乾く前に飲む。
喉の渇きがくる前に水分補給をすると、様々な代謝がうまくいきます。
4・お風呂あがりは、内と外から水分補給。
・内からの補給
出ていった汗と同じぐらいの水を飲んで水分を補給しましょう。
・外からの補給
ウォータースプレーなどで、お肌にもたっぷりと水分を。
今年の夏も暑いようなので、こういったポイントをおさえて夏を乗り切りましょう。
石井 康裕
朝、水を飲むと胃腸が目覚めてご飯が食べたくなり、排泄もスムーズになります。
2・1日1ℓを目安に。
1日5回ぐらいにわけてコップ1杯の水を飲むと、ちょうど約1ℓ程摂取できます。
たくさん汗をかいた時には、水に天然の塩を入れると効果的。
水が電解質になって吸収が早くなります。
3・乾く前に飲む。
喉の渇きがくる前に水分補給をすると、様々な代謝がうまくいきます。
4・お風呂あがりは、内と外から水分補給。
・内からの補給
出ていった汗と同じぐらいの水を飲んで水分を補給しましょう。
・外からの補給
ウォータースプレーなどで、お肌にもたっぷりと水分を。
今年の夏も暑いようなので、こういったポイントをおさえて夏を乗り切りましょう。
石井 康裕
by kishida-golgi
| 2012-06-27 12:11