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岸田整骨院

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水分補給のポイント

1・朝コップ1杯の水を習慣に。
  朝、水を飲むと胃腸が目覚めてご飯が食べたくなり、排泄もスムーズになります。
2・1日1ℓを目安に。
  1日5回ぐらいにわけてコップ1杯の水を飲むと、ちょうど約1ℓ程摂取できます。
  たくさん汗をかいた時には、水に天然の塩を入れると効果的。
  水が電解質になって吸収が早くなります。
3・乾く前に飲む。
  喉の渇きがくる前に水分補給をすると、様々な代謝がうまくいきます。
4・お風呂あがりは、内と外から水分補給。
  ・内からの補給
   出ていった汗と同じぐらいの水を飲んで水分を補給しましょう。
  ・外からの補給
   ウォータースプレーなどで、お肌にもたっぷりと水分を。

今年の夏も暑いようなので、こういったポイントをおさえて夏を乗り切りましょう。

                                            石井 康裕
by kishida-golgi | 2012-06-27 12:11

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