2011年 05月 06日
腹式呼吸で体の奥から力をわかせる
とくにどこが悪いというわけでもないけれど、なんとなく活力がない。そんな人は、酸素不足が原因とも考えられます。酸素は、体内の栄養分をエネルギーに変えるのに不可欠なものです。
酸素を吸っているから生きているんだという声も聞こえてきそうですが、大切なのは新鮮な酸素をたっぷり吸い込むことです。
これが、普段の呼吸では意外に難しいのです。深く息を吸う腹式呼吸をマスターすると、体も活性化されてきます。
仕事や家事の合間に、TVを見ながら、夜寝る前でも腹式呼吸を練習すると、そのうちに意識しなくてもできるようになってきます。
コツは、お腹に手をあて、お腹がふくらむまで鼻から息を吸い込む。
お腹がへこむまで口から吐く。
仰向けに寝て行うとマスターしやすいです。
下垣 千恵美
酸素を吸っているから生きているんだという声も聞こえてきそうですが、大切なのは新鮮な酸素をたっぷり吸い込むことです。
これが、普段の呼吸では意外に難しいのです。深く息を吸う腹式呼吸をマスターすると、体も活性化されてきます。
仕事や家事の合間に、TVを見ながら、夜寝る前でも腹式呼吸を練習すると、そのうちに意識しなくてもできるようになってきます。
コツは、お腹に手をあて、お腹がふくらむまで鼻から息を吸い込む。
お腹がへこむまで口から吐く。
仰向けに寝て行うとマスターしやすいです。
下垣 千恵美
by kishida-golgi
| 2011-05-06 11:02