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岸田整骨院

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寒くても表情は明るくエクササイズ♪

 さて、秋もずいぶん深まり、寒い~と体をついすぼめてしまいがち。表情も硬くなりやすいので、そんな時はいつでもどこでもできる表情筋エクササイズを。

その1
①顔のパーツを全て顔の真ん中にぎゅーっと集めるように、口をすぼめ、眼もつぶる。
②「パッ」と言いながら、顔のパーツを全て解き放つように、口・眼を大きく開ける。
これを5回~10回繰り返す。顔中の筋肉を大きく動かすことで、血流も良くなりシワの防止にも。
これは、声楽家の先生から聞いたものです。表情筋刺激することで表情も明るくなり、声も出やすくなるそうです。

その2
眼を閉じます。その際、上まぶたではなく下まぶたで閉じようと頑張ってみて下さい!10回行います。なかなかきついですが、眼精疲労・眼の下のクマにも効果ありです。



                       寺峰 千子
by kishida-golgi | 2010-11-10 16:56

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