2010年 05月 24日
呼吸シリーズQ&A vol2
◎腹式呼吸は女性に良いと聞きましたが?
腹式呼吸の効果は、血液の循環が良くなることです。血液循環が良くなると、体温が適度に上がり、冷え性の改善につながります。また、腸の動きが活性化するので、便秘の解消にも良いです。
◎効果的なウォーキング中の呼吸法は?
有酸素運動の代表、ウォーキング。体内により多くの酸素を取り入れてウォーキング効果を高めるためにも、歩いている時の呼吸は大切です。基本は2回吐いて、2回吸う。音にすると、「スッスッ、ハッハッ」です。吐くことを意識すると、リズム良く呼吸しやすくなります。歩く時は真っ直ぐ前を向き、視線は少し遠くに。肩の力を抜いて腕をリズミカルに振ります。歩幅は普段歩く時より大きくしましょう。
寺峰 千子
腹式呼吸の効果は、血液の循環が良くなることです。血液循環が良くなると、体温が適度に上がり、冷え性の改善につながります。また、腸の動きが活性化するので、便秘の解消にも良いです。
◎効果的なウォーキング中の呼吸法は?
有酸素運動の代表、ウォーキング。体内により多くの酸素を取り入れてウォーキング効果を高めるためにも、歩いている時の呼吸は大切です。基本は2回吐いて、2回吸う。音にすると、「スッスッ、ハッハッ」です。吐くことを意識すると、リズム良く呼吸しやすくなります。歩く時は真っ直ぐ前を向き、視線は少し遠くに。肩の力を抜いて腕をリズミカルに振ります。歩幅は普段歩く時より大きくしましょう。
寺峰 千子
by kishida-golgi
| 2010-05-24 16:03